Nutrição – ESSPS

Educação Nutricional & Doenças Associadas

Ovo – Tabela Nutricional Maio 26, 2008

Filed under: Alimento da semana,Calorias — chocolatinhos @ 1:10 pm

 

 

 

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Tabela de Calorias – Fruta Abril 25, 2008

Filed under: Calorias — chocolatinhos @ 9:02 am

 Fruta

 Valor Energético

 kcal/100g

 Alperce

 50

 Ameixas

 50

 Amoras

 40-55

 Banana

 90

 Cerejas

 75-80

 Figos

 75

 Framboesas

 40

 Kiwi

 40

 Laranja

 50

 Maçã

 50

 Maçã Assada

 100

 Melão

 31

 Morangos

 36

 Pêra

 60

 Pêssego

 50

 Tangerina

 52

 Toranja

 40

 Uvas

 82

 Amêndoas, Avelãs

 650-680

 Castanhas

 210

 Coco fresco

 370

 Pistachio

 630

 Azeitonas frescas

 266

Nozes, Caju

 650-680

 

Consumo calórico Abril 8, 2008

Filed under: Calorias — chocolatinhos @ 3:37 pm

Nas actividades que desempenhamos no dia-a-dia, há dispêndio de energia em função do nosso peso e da durabilidade do exercício. Aqui fica o consumo calórico de algumas actividades quotidianas:

    Fonte: CNAM      

 

 

Necessidades Energéticas Abril 7, 2008

Filed under: Calorias — chocolatinhos @ 3:53 pm

Qualquer actividade realizada pelo nosso organismo, necessita de energia. Essa energia, provém dos hidratos de carbono, das proteínas, das gorduras e do álcool. As necessidades energéticas dependem do sexo, peso e nível de sedentariedade. Se o nível de actividades aumentar a necessidade energética aumenta também. Assim aqui fica uma tabela com as necessidades energéticas médias, para:

 1. Pessoas com nível sedentário alto (pouco exercício)

 

                                                                                                                                      Fonte: CNAM

2. Pessoas com actividade física

                                                                                                                                         Fonte: CNAM 

                                                                                                                                Fonte: CNAM
 

Calorias! Abril 6, 2008

Filed under: Calorias — chocolatinhos @ 1:19 pm

A Caloria é uma unidade de medida que permite calcular as necessidades alimentares de uma pessoa e o valor energético dos alimentos. Medem-se em kilocalorias (kcalorias) ou kilojoules (kj).