Tabela de Calorias – Fruta Abril 25, 2008
Fruta |
Valor Energético |
kcal/100g |
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Alperce |
50 |
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Ameixas |
50 |
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Amoras |
40-55 |
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Banana |
90 |
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Cerejas |
75-80 |
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Figos |
75 |
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Framboesas |
40 |
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Kiwi |
40 |
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Laranja |
50 |
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Maçã |
50 |
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Maçã Assada |
100 |
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Melão |
31 |
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Morangos |
36 |
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Pêra |
60 |
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Pêssego |
50 |
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Tangerina |
52 |
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Toranja |
40 |
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Uvas |
82 |
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Amêndoas, Avelãs |
650-680 |
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Castanhas |
210 |
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Coco fresco |
370 |
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Pistachio |
630 |
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Azeitonas frescas |
266 |
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Nozes, Caju |
650-680 |
Consumo calórico Abril 8, 2008
Nas actividades que desempenhamos no dia-a-dia, há dispêndio de energia em função do nosso peso e da durabilidade do exercício. Aqui fica o consumo calórico de algumas actividades quotidianas:
Fonte: CNAM
Necessidades Energéticas Abril 7, 2008
Qualquer actividade realizada pelo nosso organismo, necessita de energia. Essa energia, provém dos hidratos de carbono, das proteínas, das gorduras e do álcool. As necessidades energéticas dependem do sexo, peso e nível de sedentariedade. Se o nível de actividades aumentar a necessidade energética aumenta também. Assim aqui fica uma tabela com as necessidades energéticas médias, para:
1. Pessoas com nível sedentário alto (pouco exercício)
Fonte: CNAM
2. Pessoas com actividade física
Fonte: CNAM
Fonte: CNAM
Calorias! Abril 6, 2008
A Caloria é uma unidade de medida que permite calcular as necessidades alimentares de uma pessoa e o valor energético dos alimentos. Medem-se em kilocalorias (kcalorias) ou kilojoules (kj).
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