Nutrição – ESSPS

Educação Nutricional & Doenças Associadas

Melhoramento da memória e da capacidade de concentração Fevereiro 1, 2008

Filed under: Doenças — luisrocha @ 5:24 pm

Aqui fica a apresentação de alguns alimentos que nos ajudam na melhoria da memória e da capacidade de concentração! 

Amêndoa

AP - 12º ARica em gorduras essenciais, traz benefícios para o sistema cerebral e nervoso, melhorando a memória e o rendimento mental. Boa fonte de vitamina E, combate o cancro, ajuda à cicatrização das feridas e reforça o sistema imunitário por ser rica em zinco.

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Ostras

AP - 12º ARicas em zinco, fundamental para a aprendizagem e memorização, contêm ainda vitaminas do complexo B, que estimulam a actividade cerebral. Boa fonte de vitamina D, que facilita a absorção do cálcio e garante a saúde de ossos e dentes, têm ainda fama de ser afrodisíaco. Tudo, mais uma vez, graças ao zinco, essencial para o sistema reprodutivo e envolvido na produção de testosterona.

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Anchova

Da família dos peixes azuis, essenciais para a prevenção das doenças cardiovasculares, é rica em fósforo que, a par do zinco, é um mineral determinante para uma boa memória (contribui para a produção de energia nas células cerebrais). Melhora também o humor e fornece energia.

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CaféAP - 12ºA

Rico em cafeína, um estimulante que se encontra também no chá, no chocolate e em alguns refrigerantes à base de cola, pode ajudar a estimular a actividade mental e actua também como laxante. Deve ser consumido com moderação: estudos garantem que mais de seis chávenas por dias aumentam o risco de doenças cardíacas.

 

2 Responses to “Melhoramento da memória e da capacidade de concentração”

  1. Eroni Says:

    Desejo receber semanamlmente materias

  2. Paulo Chagas Says:

    Desejo semanamente materiais sobre melhoramento da memoria.


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