Ovo - Tabela Nutricional Maio 26, 2008

 

 

 

Tabela de Calorias - Fruta Abril 25, 2008

Fruta	Valor Energético
	kcal/100g
Alperce	50
Ameixas	50
Amoras	40-55
Banana	90
Cerejas	75-80
Figos	75
Framboesas	40
Kiwi	40
Laranja	50
Maçã	50
Maçã Assada	100
Melão	31
Morangos	36
Pêra	60
Pêssego	50
Tangerina	52
Toranja	40
Uvas	82
Amêndoas, Avelãs	650-680
Castanhas	210
Coco fresco	370
Pistachio	630
Azeitonas frescas	266
Nozes, Caju	650-680

Consumo calórico Abril 8, 2008

Nas actividades que desempenhamos no dia-a-dia, há dispêndio de energia em função do nosso peso e da durabilidade do exercício. Aqui fica o consumo calórico de algumas actividades quotidianas:

    Fonte: CNAM      

 

Necessidades Energéticas Abril 7, 2008

Qualquer actividade realizada pelo nosso organismo, necessita de energia. Essa energia, provém dos hidratos de carbono, das proteínas, das gorduras e do álcool. As necessidades energéticas dependem do sexo, peso e nível de sedentariedade. Se o nível de actividades aumentar a necessidade energética aumenta também. Assim aqui fica uma tabela com as necessidades energéticas médias, para:

 1. Pessoas com nível sedentário alto (pouco exercício)

 

                                                                                                                                      Fonte: CNAM

2. Pessoas com actividade física

                                                                                                                                         Fonte: CNAM 

                                                                                                                                Fonte: CNAM

Calorias! Abril 6, 2008

A Caloria é uma unidade de medida que permite calcular as necessidades alimentares de uma pessoa e o valor energético dos alimentos. Medem-se em kilocalorias (kcalorias) ou kilojoules (kj).

A quantidade de calorias que contêm as bebidas alcoólicas Abril 5, 2008

As bebidas alcoólicas, além de não alimentarem nada, têm muitas calorias. Se a intenção é perder peso, as bebidas alcoólicas devem ser excluídas ou  bastante reduzidas. Cada grama de álcool tem sete calorias, enquanto um grama de proteínas ou carboidratos tem quatro calorias.

Valor calórico por cada 100ml

 

Bebida	Calorias
Aguardente	231
Brandy	245
Cerveja	42
Champanhe	76,4
Conhaque	249
Rum	250
Saquê	134
Sherry	100
Tequila	220
Vermute	120
Vinho branco doce	153
Vinho branco seco	66,3
Vinho rose	71
Vinho tinto	72
Vodka	250

                                                                                                                              (Fonte: Alessandra Caviglia)